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“你古筝演奏时，会紧张吗？”
“平时练得好好的，一上台全乱了”
“没人在旁边的时候自己练得很好，一旦有人进（琴房）来，就不知道怎么弹了”
“刚开始（登台）表演的时候，不紧张，曲子越来越难，脑中一片空白，都不知道自己怎么弹完的”
“登台前已经告诉自己别紧张，可还是控制不了，想逃离（舞台）现场”
“在舞台上，有一次，我弹错一个音，后面就没办法正常弹奏了，总感觉大家只会记得我弹错的那个……我哭了”
……
不知道，以上的情况，筝友们是否也经历过呢？
虽然“紧张、害怕”对于古筝演奏，尤其是登台演奏时正常的心理状态，但是，如果如果没办法很好得控制好它或调整好状态的话，将会极度影响你在舞台上的发挥：
过度紧张带来的后果
1. 姿势别扭，影响体态
如果心态过于紧张，极有可能会导致肩膀肌肉紧张，上臂和肘架得过高，手腕歪扭，手指过于僵死，演奏拖沓，影响到后面的演奏，还会使体态走样：活活将“弹古筝的仙女”演变成“弹古筝的僵尸”。
千万别紧张到出现李小璐这样的错误姿势
避免古筝错误姿势，请戳这里：剧中美如画，真弹菜到家！这些弹古筝的错误姿势，你肯定做过
2. 指法不到位，音走调
以上的姿势最致命的影响是演奏古筝指法不到位，手指触弦深度时深时前，勾抹托力度不匀称、摇指速度没跟上、刮奏杂音过多……（此处省略1000字），极度影响演奏曲的音准。
指法弹奏正确方法，请戳这里：绝对干货！古筝十大指法教程汇总，这篇一定要看
3. 节奏忽快忽慢，无法保持平稳
过于紧张的话，将失去该曲子的节奏的记忆与感觉，该快的时候慢，该慢的时候反而快了，这对曲子的呈现是致命的失误和错误，如果是有伴奏和合奏的话，将会与伴奏脱节，甚至你的节奏会影响到别的表演者（尴尬.jpg）。
4. 舞台事故频出，演出逐渐失控
最可怕的，会发生无法估计的事故！比如坐姿不当从椅子上滑落摔倒，中断比赛；出于紧张手指碰到筝码或者手指用力过度弹断琴弦，发生这些状况如果还没稳定心态面对的话，将会更紧张，古筝演奏就凉凉了……
古筝演奏者央央在演奏过程中琴弦断裂
教你五招克服紧张
筝友们不要怕！古筝教程老师就整理了如下五种方法，帮你克服紧张情绪，让你的古筝演奏更加出彩：
1. 自我感动法
- 其实只要能上台表演，一般技术都过关，其实，只要想到这一点，就会对自己充满信心，畏惧和紧张情绪就会降低。
- 再回想一下每一个练琴的瞬间，就算左手手指按弦按出凹痕，就算撕下胶带那一刻指尖充血，也没放弃，每一次练琴都尽力做到完美的你，让自己很感动，当自己感动时，紧张的情绪就会烟消云散，找回平常心，找回演奏古筝的状态。
- 最重要的是，不要对自己的表演有过高的期望或目标，保持平常心即可，平常的状态才是最好的状态。
2. 发挥想象法
其实，对于很多人来说，上台演奏古筝时很多人紧张的是种种意象，比如聚光灯、台下黑压压一片的观众以及舞台上转动的镜头……其实，如果对这些紧张的话，用“发挥想象法” 最有效。
你可以把你紧张的东西想象成你最放松时候的意象，比如将台下的观众想象成没有感情的大树，将舞台的聚光灯想象成泡澡时候温暖的浴霸，将镜头想象成早上初生的太阳……（只要脑洞大，想啥都可以）。
这样，可以极大缓解紧张情绪，达到最佳放松状态。
3. 努力克服法
不得不承认，紧张或者畏惧的情绪是需要克服的，就像以毒攻毒一样：
- 如果有人在旁边时你紧张的话，平时练习的时候就专门选择人多的琴房练习，克服在众人前的弹奏紧张情绪
- 如果上台演出时紧张的话，只要有登台机会，就把握好，只要次数多，上台演出就和平时练琴一样，没什么好紧张的了。
- 或者在可以表演的街头、大大小小的年会上进行演奏，次数多了，自然不紧张了。
4. 注意力转移法
可以在登台演奏古筝之前暂时忘记自己的处境，想想也许观众大多都在玩手机、表演完之后去哪里大吃一顿、上一个节目的小姐姐好漂亮之类，将紧张思绪转移到自己感兴趣的想法上（只是暂时，还要从“战术”上重视古筝演奏），如果专注于舞台，可能会更加紧张而达不到演奏本来的水平。
5. 自动忽略法
这个方法适合越弹越紧张或者不小心错一个音之后更紧张的筝友们，谁都希望在舞台上进行完美的演出，但遇到突发情况时，不要紧张，自动忽略，也许观众根本没察觉到，将自己犯的错误或者不好的状态忘掉……这样想是让你克服古筝演奏恐惧和紧张，让自己的小状况渡过，调整好状态之后还是要专心弹好自己的曲子。
央央在表演时筝码掉落、琴弦断裂，临危不乱高水平完成曲目
古筝演奏这件事上，要从“战术”上重视它，从“战略”上藐视它，所谓“战术”就是你弹奏的指法技巧，就是你平时努力的练习，所谓“战略”就是不要太看重表演，不要害怕，平常心对待，对自己有信心，只要有信心，演出绝对小CASE。
以上的方法中，加强平时锻炼的努力克服法是最扎实的方法，在实践和经验中慢慢磨练，你会成长很快。
“把聚光灯想象成泡澡时候温暖的浴霸，就很放松，顿时不紧张了”
“我硬逼着自己去街头表演，看到许多人为我停下，驻足欣赏我的琴声，对自己就充满了信心”
“我一首《渔舟唱晚》，只要能抓住上台机会就报名参加，自己独奏过，和别人合奏过，现在上台表演这首曲子说来就来，紧张，不存在滴”
“有一次我表演时将3弹成了5，刚开始很慌，但后面自动忽略弹好下半段，弹完了还以为观众会记得，其实可能是自己想多了”
此篇献给，每一次面对舞台都迎难而上的你，献给聚光灯下闪耀的你！琴生且长，我们一起加油鸭！
